Préparation physique, avec exercice de proprioception, d'équilibre, de renforcement musculaire des membres inférieur, et un peu de gainage.
Les séances sont adaptées selon les groupes d'âges.

Préparation physique, avec exercice de proprioception, d'équilibre, de renforcement musculaire des membres inférieur, et un peu de gainage.
Les séances sont adaptées selon les groupes d'âges.

Des séances pour se retrouver dans la nature, pour pratiquer en équipe,Une préparation à la glisse, retrouver et découvrir pour certain l'équilibre. Cet entraînement permet de faire travailler de manière uniforme le corps Quadriceps, adducteurs, fessiers, abdos, bras….Des séances par groupe de niveau en alternatif ou skating.

La module « ski de randonnée » est proposé aux jeunes licenciés ayant déjà une bonne pratique du ski alpin ( flèche argent) pour leur permettre de découvrir cette nouvelle discipline en toute sécurité :

• - sensibilisation à l’environnement montagnard et aux risques liés à cette pratique avec le concours de Pisteurs-secouristes et de moniteurs ESF/Brevet d’état : nivologie, lecture des panneaux, informations, météo BRA, utilisation du DVA et pack de sécurité . Session de formation obligatoire pour tous les pratiquants.
• initiation à la randonnée sur piste sécurisée par les MF et moniteurs ESF.

Tes premières missions

• Savoir contrôler ta vitesse, freiner, t’arrêter.
• Descendre en travers de la pente, sur une ligne plus ou moins droite.
• Et aussi, commencer à déraper !

• Enchaîner 7 à 8 virages avec les skis en chasse-neige et remettre tes skis parallèles pour descendre la pente,
• Rester en équilibre sur tes skis tout en faisant des petits sauts, ou bien en skiant d’un pied sur l’autre, ou encore en franchissant une petite bosse.

Tu apprendras à améliorer ton équilibre, à enchaîner les virages et même à faire tes premiers dérapages !

Voici tes missions :

• Glisser sur des pentes légères ou moyennes et rester en équilibre.
• Descendre en ligne droite sur une pente légère et faire des petits pas pour tourner.
• Faire plusieurs virages simples en dérapant (en arrondi ou en biais), et bien sûr en faisant attention à ce qui se passe autour de toi (les autres skieurs, les reliefs de la piste, etc.)!

• Enchaîner des virages simples en dérapant et surtout en tenant compte de tout ce qui t'entoure (la pente et les autres skieurs autour de toi notamment).
• Te tenir en équilibre pour glisser sur des pentes faibles et moyennes.
• Découvrir tes propres dérapages !

Tu vas maintenant apprendre à franchir les bosses, les creux, les virages. Avec un peu d’entraînement, tu remporteras ta 2e Étoile !

Voici tes missions :

• Franchir des passages en creux ou en bosses, face à la pente ou en travers, tout en restant en équilibre.
• Faire le pas du patineur, c’est-à-dire avancer sur une piste plate en poussant sur la jambe gauche puis sur la jambe droite.
• Enchaîner une dizaine de virages sur une pente moyenne, avec les skis parallèles, en faisant attention à ce qui se passe autour de toi (les autres skieurs, les reliefs de la piste, etc.) !
• Savoir prendre les virages en faisant un dérapage arrondi.

Avec ta 3e Étoile, tu commenceras à ressentir de superbes sensations sur la neige. Maîtriser les virages et filer tout schuss, c’est la base pour vivre ensuite de grandes aventures à ski ! 

Voici tes missions :

• Enchaîner plusieurs virages plus ou moins serrés entre des piquets, avec les skis parallèles, en faisant attention à ce qui se passe autour de toi (les autres skieurs, les reliefs de la piste, etc.).
• Maîtriser ton équilibre en schuss (c’est-à-dire en descendant tout droit face à la pente) sur plusieurs types de terrains : bosses, creux, etc.
• Prendre de la vitesse puis freiner par un dérapage.
• Réaliser des festons : c’est une succession de dérapages sur le côté, entrecoupés de descentes en trace directe

Avec l’Étoile de bronze, tu pourras te sentir à l’aise sur tout type de neige.

Voici tes missions :

• Enchaîner rapidement des virages plus ou moins serrés, en changeant de rythme, sur un parcours comportant 15 à 20 portes.
• Sur piste ou sur un terrain aménagé de type skiercross, rester en équilibre quand tu es en schuss (c’est-à-dire en descendant tout droit face à la pente) puis décoller sur des bosses légères.
• Savoir faire des virages en godille (des virages courts en utilisant tes bâtons), en faisant attention à ce qui se passe autour de toi : les autres skieurs, les reliefs de la piste, etc.
• Explorer différents types de neige.

Avec l’Étoile d'argent, tu pourras te sentir à l’aise sur tout type de neige. Et l’Étoile d’or n’est plus très loin. Alors chausse tes skis, tu vas faire ton premier vrai parcours de skieur. C’est parti !

Voici tes missions :

• De moins en moins de dérapage pour aller vers une meilleure précision dans les grandes trajectoires.
• Entrer dans la catégorie compétition et réaliser son premier chrono.
• Perfectionner ses appuis et son style pour affiner sa pratique de la godille.
• Réaliser ses premières figures simples en saut.

Prépare-toi maintenant pour l’Étoile d’or ! Quand tu l’auras obtenue, tu sauras pratiquer le ski alpin sous toutes ses formes. Avant cela, tu as rendez-vous en haut des pistes pour un vrai parcours chronométré. Prêt(e) pour la compétition ?

Voici tes missions :

• Skier sans t’arrêter sur des pistes assez pentues et sur tout type de neige, en faisant attention à ce qui se passe autour de toi : les autres skieurs, les reliefs de la piste, etc.
• Pouvoir te débrouiller sur un terrain aménagé : skiercross ou half-pipe.
• Enchaîner des virages et des godilles sur des terrains variés (différentes sortes de neige, différentes pistes plus ou moins pentues).
• Faire un mini-slalom géant chronométré.

Le skiclub propos à ses jeunes licenciés de niveau Team Or acquise d'intégrer la section Loisir - Sportif pour poursuivre la pratique du ski tout en enrichissant la technique avec une pratique toute neige, tout terrain.
Organiser par groupe de niveau, les licenciés découvre le slalom, le slalom spécial pour les plus grands, avec le passage de la flèche en fin de saison.

Pour un nouveau public adulte / famille, le Ski club propose des séances de découverte initiation au ski alpin, pour un public féminin. L'opportunité de pratiquer et de partager la glisse en famille.